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いちかわ大門通りジャーナル

骨盤ワークショップ

月刊誌を21年間編集してきた結果、およそ252テーマの特集を担当したことになります。その中から「安い・安全・効果があった」自然治癒力を生かす健康法として、骨盤をテーマにワークショップを行います。
 人間の体には約650個の筋肉(骨格筋)があります。すべての筋肉がバランスよく日常生活で使われていれば、痛みもゆがみも生じません。
 しかし、ほとんどの人が偏った筋肉の使い方をしています。仕事や家事で前かがみになっていたり、テーブルでほおづえを突いたりしていませんか。こうした何気ない癖が長期間にわたって続くことで、「骨盤のゆがみ」が生じるのです。
 骨盤周囲の筋肉を柔軟にしてゆがみを取る「骨盤ぐるぐる」のやり方は、店頭ではきちんと伝え切れないため、定期的にワークショップを開催することにしました。

まずはご自分でチェックしてみましょう。


□対象
骨盤ぐるぐるに興味のある方
※腰痛や脊柱管狭窄症などで病院を受診している方の参加は、ご遠慮いただいております。

□日時
第2、第4土曜 11:00~12:00
※2017年9月以降に開催予定

□会費
1回 2000円
※簡単な体操を行うので、満腹の状態は避けてください。
※ゆったりして動きやすいパンツルックが適しています。
※はだしで行ったほうが効果が高いので、ヨガマットやバスマットなど床に敷くマットを持ってこられることをお勧めします。

□場所
知恵の木 
〒272-0034 千葉県市川市市川2-31-21 
JR市川駅北口より徒歩約4分 大門通り沿い

□主な内容
●骨盤の重要性と骨盤ぐるぐる 60分
 まず、「骨盤のゆがみチェックリスト」を行ってもらいます。
 そして、骨盤がゆがむことで起こるトラブルの仕組みを参加者全員で検討します。
 最後に骨盤ぐるぐるのやり方を詳しく、私から皆さんにお伝えします。
 
●骨盤ぐるぐるで猫背を治す 60分
 自分が普段どんな姿勢で立っているのか、多くの人が自覚していません。ですから、最初に参加者同士で姿勢をチェックし合います。
 私から皆さんへは、背中が丸まったりあごが上がったりしている「楽な姿勢」で、体の動きが制限されてしまうことをお伝えします。
 それから、骨盤ぐるぐると「肩ぐるぐる」を全員で行って、姿勢や体の動きがどのように変化するのかを確かめます。

●美しく歩くための骨盤ぐるぐる 60分
 ここでの「美しい」とは、機能的かつ滑らかに動くことを指しています。そのため、体が不安定になるモデル歩きは「美しい」とは判断しません。
 最初に骨格標本を見ながら、骨格に合った歩き方を全員で検討します。
 それから骨盤ぐるぐると「上げウォーク」を全員で試して、普段の歩き方との違いや、歩き方を変えることが姿勢や体形に与える影響について、全員で話し合います。

□申し込み
開催日時に来店
※事前に申し込んでいただく必要はありません。

□場所
知恵の木 
〒272-0034 千葉県市川市市川2-31-21 
JR市川駅北口より徒歩約4分 大門通り沿い

□お問い合わせ
店頭とメールで受付
メールアドレス : chienokibook[at]gmail.com
※[at]を@に変換してください
※パソコンからのメールを受信拒否されている場合、当店からのメールを受信できないので、店頭でお申し込みください。

ワークショップの案内